Comment éviter les crampes ?
Avant
tout en ayant un entraînement bien conduit. Mais aussi en apprenant à gérer ses
rations d’attente et en n’abusant pas de thé ni de café. En revanche,
contrairement à une idée reçu, le manque de sel et l’accumulation d’acide
lactique n’y sont pour rien.
Faut-il manger plus de protéines
pour faire du muscle ?
Chez
le sportif de force, l'apport journalier en protéines ne doit pas dépasser 2 à 3
g/kg de poids corporel pendant une période limitée et sous contrôle médical
(médecin et diététicien). La faculté de faire du muscle dépend surtout de
l'entraînement.
Y a-t-il un lien entre alimentation
et fracture de fatigue ?
C’est
surtout l’entraînement intensif qui entraîne la fracture.
Mais
le risque semble être majoré lorsque les apports énergétiques, glucidiques et
calciques sont faibles.
Le sport fait-il maigrir ?
Pas
vraiment, mais une activité physique régulière et suffisamment intense augmente
la masse musculaire et les dépenses énergétiques. C’est donc un atout idéal
pour avoir la ligne.
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